Kampsport, Lek, Träning, Dans

Rolig träning för hela familjen!

Träningen är anpassad för både vuxna och barn. (Inget krav att barn måste ha med förälder)

Övningar och rörelseträning med kroppsvikt för styrka, smidighet och fighting. Träning från olika stilar med traditionell och modern kampsport. Träning i balans och andning.

Nivå: Nybörjare / Åldersgrupper: 7-12 år

Längd: 50 min

ONSDAGAR - Plats: Hölö Allaktivtetshall, danssalen.

Tid: kl 17:00 - 17:50

SÖNDAGAR - Plats: JÄRNA Tavestaskolans gymnastikhall

Tid: kl 17:00 - 17:50

Meditation, Avslappning, Smidighet, Styrka,

En kurs med fokus på hälsa och rörelseträning. Mjuka, enkla och långsamma Tai Chi och Qi Gong-övningar blandat med moderna kroppsviktsövningar i styrka, balans och smidighet. Andningsövningar, avslappning och meditation.

Vuxna 18+

Nivå: Öppen för alla

Längd: ca 60 min

ONSDAGAR - Plats: Hölö Allaktivtetshall, danssalen (eventuellt utomhus vid fint väder)

Tid: kl 19:05 - 20:05

SÖNDAGAR - Plats Järna Tavestaskolans gymnastikhall (eventuellt utomhus vid fint väder)

Tid: kl 19:05 - 20:05

Träning, Kampsport, Styrka, Smidighet,

Övningar och rörelseträning med kroppsvikt för styrka, smidighet och fighting. Träning från olika stilar med traditionell och modern kampsport. Träning i rörelse, koordination, balans och andning.

Kursen är baserad på och en blandning av träning för rörelse, fitness, dans och traditionell Kung fu och kampsport.

Nivå: Nybörjare / Avancerad

Ca 60 min / pass

Åldersgrupper: Vuxen 18+ år + Ungdom 13-17 år

ONSDAGAR - PLATS : Hölö Allaktivtetshall, danssalen

Tid: kl 18:00 - 19:00

SÖNDAGAR - PLATS : Järna Tavestaskolans gymnastikhall

Tid: kl 18:00 - 19:00

Personlig träning

Vill du utvecklas i din egen takt, få hjälp med teknik eller bygga upp kroppen på ett tryggt och hållbart sätt?

På Järna Kungfu & Kultur erbjuder vi personlig träning för dig som vill ha mer individuell vägledning inom rörlighet, styrka, balans och kroppskontroll.

Träningen anpassas efter dina mål, din kropp och din erfarenhet. Du behöver inte vara vältränad eller ha tidigare erfarenhet. Vi börjar där du är.

För dig som vill:

Komma igång med träning på ett tryggt sätt.

Förbättra hållning, balans och rörlighet.

Bygga styrka, koordination och kroppskontroll.

Få stöd i en egen träningsrutin.

Träna i lugnare miljö än gruppklass.

För vem?

Personlig träning passar vuxna, ungdomar och barn i samråd med vårdnadshavare.

Målet är inte att prestera mest, utan att utvecklas tryggt, stärka självförtroendet och hitta en träningsform som håller över tid.

PT för förälder och barn

Vi erbjuder även personliga träningspass för förälder och barn tillsammans.

Det är ett roligt sätt att röra sig, lära sig nya färdigheter och skapa gemensamma upplevelser. Träningen anpassas efter barnets ålder och förutsättningar och kan innehålla lekfulla kung fu-övningar, balans, koordination, rörelselekar, enklare självförsvar och samarbetsövningar.

Fokus ligger på glädje, närvaro och gemensam utveckling – inte på prestation.

Ett PT-pass för förälder och barn kan vara ett bra alternativ för familjer som vill:

Röra sig tillsammans

Stärka relationen genom gemensam aktivitet

Bygga självförtroende och kroppskontroll hos barnet

Få individuellt anpassad vägledning

Prova kampsport och rörelseträning i en lugn miljö.

Passet utformas efter era mål och behov, oavsett om ni vill träna för hälsa, lära er nya färdigheter eller helt enkelt ha en meningsfull aktivitet tillsammans